Aerobic
Vytrvalostní cvičení při hudbě, které je zaměřené na odbourávání tuku a zvýšení fyzické kondice. Jedná se o klasickou lekci aerobiku s využitím choreografie. Vhodné pro ty, kteří chtějí zhubnout a mají rádi pohyb při hudbě.
Aeromix
Hodina kombinovaná prvky z aerobiku a posilováním. Silově vytrvalostní cvičení při hudbě zaměřené na odbourávání tuku, posílení a tvarování jednotlivých svalových skupin.Cvičení je prováděno také s nářadím (gumičky, overboly, činky aj.) Lekci ukončujeme strečingem. Ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout a tvarovat postavu.
Dance Aerobic
Zábavná forma klasického aerobicu. Vychází ze základních kroků aerobicu a je dále obohacen o taneční prvky, které do sestav vnášejí složitější a více taneční choreografie. Zpravidla se cvičí na melodickou hudbu.
BOSU
Balanční cvičení, které stimuluje svaly zajišťující správné držení těla (HSS- hluboký stabilizační systém) a pomáhá dosáhnout rovnováhy mezi svalovými systémy daleko rychleji než jiné cvičení. Využívá se při něm speciální pomůcka BOSU Balance Trainer, což je polokoule, která je na jedné straně plochá a z druhé strany vypouklá. Tato hodina obsahuje úvodní zahřátí, posilování a závěrečný strečink.
Bodystyling
Cvičení při hudbě zaměřené na posílení hlavních svalových skupin ve středním tempu s využitím činek, posilovacích gum, tyčí a overballů. Lekce obsahuje aerobní část v úvodu, další část je zaměřena na tvarování postavy. Vhodné pro ty, kteří chtějí především vytvarovat postavu a zlepšit fyzickou kondici.
Cvičení s dětmi
Toto cvičení má vliv na správný vývoj kostry, svalů a v neposlední řadě napomáhá ke správnému držení těla. Během něj si dítě procvičuje jemnou a hrubou motoriku, rozvíjí se u něj poznávací procesy, učí se orientovat v prostoru. Pohyby dítěte se díky cvičení stávají koordinovanější.
Více informací ...
Power Yoga
Dynamické cvičení vycházející z prvků klasické jógy, zaměřené na posílení a protažení svalů celého těla. Jedná se o jednu z forem „body and mind“ aktivit, které vedou k harmonizaci těla a ducha. Vhodné pro všechny, kteří chtějí protáhnout a zpevnit postavu, naučit se správnému dýchání a relaxaci.
Step aerobik
Účinná forma vytrvalostně silového aerobiku střední až vysoké intenzity zatížení, které je velmi účinné z hlediska odbourávání tuku. Zakládá se na vystupování na stupínek o výšce 15 – 30 cm vysoký. Jedná se o vertikální trénink, který výborně formuje stehna a hýždě a zvyšuje fyzickou kondici. Ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout a tvarovat zejména spodní polovinu těla.
Bodystyling
Celkové formování postavy, posilování hlavních svalových skupin ve středním tempu s využitím činek, posilovacích gum, tyčí a overballů. Vhodné pro všechny, nebojte se činek, pomocí nichž nejlépe vymodelujete své tělo!
P-class
Vytrvalostně silový aerobik se střední intenzitou zatížení zaměřený na formování problémových partií od pasu dolů (břicho, hýždě, stehna). Asi právě proto patří mezi hojně navštěvované lekce aerobiku. Slouží tedy k tvarování postavy posilováním buď bez náčiní nebo za pomocí lehkých činek, těžkých tyčí, gumek, fitballů, medicimballů, overballů atd.
Tae-bo
Používá pohyby odlišných druhů bojových sportů a umění. V první řadě je to skupinové cvičení s rychlou hudbou. V Tae-bo neexistuje žádná choreografie. To znamená, že Tae-bo je zcela prosté stresu, že si musíte zapamatovat různé pohyby a jejich pořadí za sebou a ty potom na konci hodiny v daném sledu opakovat.
Zumba
Kombinace latinsko americké hudby s aerobními a tanečními pohyby. Zajišťuje účinné spalování tuků. Cvičení je vhodné pro všechny bez rozdílu věku.
