PILATESOVA METODA
Tvaruje postavu, vypracovává dlouhé štíhlé svaly, srovnává záda a tím zbavuje bolesti. Je vhodná pro všechny věkové kategorie, ženy, muže, sportovce i méně zdatné jedince.
Je to cvičení, které vytvořil Joseph Pilates na začátku 20. století, cílem je propojení těla a mysli. Posiluje a formuje celé svalové skupiny, zlepšuje držení, rovnováhu a flexibilitu těla. Odstraňuje svalové dysbalance a napomáhá k harmonizaci těla.
PILATES SI KLADE NÁSLEDUJÍCÍ CÍLE:
- RELAXACE- pohybovat se a pracovat uvolněně, bez nadměrného svalového napětí.
- KONCENTRACE- každé cvičení provádět přesně, vytrénovat svaly tak, aby pracovaly automaticky .
- VYROVNÁNÍ- přehodnotit držení těla a rovnováhy svalů držící klouby.
- KOORDINACE- zušlechtit činnost mozku při ovládání tělesných pohybů a všech dynamických funkcí.
- DÝCHÁNÍ- být schopni uvolnit jakoukoli ztuhlost v oblasti páteře a napomáhat tak ovládání pohybů.
- UVOLNĚNOST A PLYNULOST POHYBU- zaměřit se na to, aby pohyby vycházely z centra těla, pomalé a plynulé provádění pohybů.
- STŘED TĚLA- u všech cvičení pracují hluboké břišní a zádové svaly společně tak, aby stabilizovaly páteř.
- VYTRVALOST- posílit svaly, které slouží k udržování rovnováhy a dokázat je zapojit při aktivitách každodenního života, práci i sportu.
- VIZUALIZACE- rozvinout a využívat vnímání těla a to jak při vyrovnaném a správném držení těla, tak i při funkčních pohybech těla.
